Ohjatut liikuntaryhmät

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin internetin kautta tai puh. 050 3826990, 040 191 4290, 040 191 4527

Ilmoittautumislinkit avataan ilmoittautumispäivänä 16.8.2023 klo 8.00. Siihen asti ryhmät näkyvät yliviivattuina. Päivitä sivu klo 8.00 jälkeen.

Ilmoittautumisia ei oteta vastaan puhelinvastaajan kautta.

Liikuntapalvelun esite jossa ohjatut liikuntaryhmät

Esite 2023-2024

Tietosuojaseloste

Ilmoita aina nimesi, tarkka osoitteesi, puhelinnumerosi ja sotu. Myös sähköpostiosoite jos sellainen on. Lasten kurssien kohdalla myös lapsen ikä, huoltajan nimi ja sotu, erityisryhmissä vielä mahdollinen vamma tai sairaus.

Saat jokaisesta varauksestasi vahvistuksen sähköpostiisi. Mikäli et ole antanut sähköpostiosoitettasi, varausvahvistusta ei tule.

Ryhmät alkavat viikolla 35.

Syyskausi: 28.8-10.12.2023
Kevätkausi: 8.1-28.4.2024

Huom! Ryhmiä ei pidetä:

19.2-25.2.2024 (hiihtoloma)
29.3-1.4.2024 (pääsiäinen)

Jos viikonpäivälle osuu pyhäpäivä, ryhmä jatkuu viikon pidempään.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Huom! Vesijumppa ensisijaisesti sipoolaisille

Kurssimaksut laskutetaan ryhmien alettua ellei toisin mainita. Oikeudet hintojen, aikojen ja ajankohtien muutoksiin pidätetään.

Lisätietoja liikuntaryhmistä: Liikuntakoordinaattori Tiina Forssell puh. 050 382 6990

Vesijumppaa senioreille ja TULES-ongelmaisille. Kevyttä liikuntaa veden vastusta ja erilaisia välineitä käyttäen. Ryhmään osallistujan tulee pystyä liikkumaan omatoimisesti allastiloissa, suihkussa ja saunassa. Voit ilmoittautua vain yhteen vesijumpparyhmään. Lukukausimaksu 60€ / 13-15 kertaa.

Nikkilä (terveyskeskuksen fysioterapian allas)

Jussaksentie 14

Tiistai

• 12:30-13:15 (kevyempi, osa paikoista varattu fysioterapian ryhmistä siirtyville)
• 13:15-14:00 (kevyempi)
• 14:30-15:15

Ohjaaja Jasmin Diesen.

Torstai

• 9.00-9.45
• 9:45-10:30
• 11:00-11:45 (JD)
• 12:00-12:45 (JD)
• 12:45-13:30 (JD)
• 14:00-14:45 (JD)

Ohjaaja: Jasmin Diesen (JD)

Solbackan uimahalli (Massbyntie 101)

Huom! Jyrkät tikkaat altaaseen joten ei sovellu liikuntarajoitteisille.

Keskiviikko

• 9:00-9:45 (NS)
• 9:45-10:30 (NS)
• 11:00-11:45 (NS)
• 11:50-12:35 (TK)

Ohjaaja Nadja Sundström (NS), Tarja Kahma (TK)

Torstai

• 9:00-9:45
• 9:45-10:30
• 11:00-11:45

Ohjaaja Katja Jalonen

Virkistävää ja hidastempoista terveysliikuntaa ikäihmisille. Työskennellään sekä pystyasennossa että lattiatasolla tuolia apua käyttäen. Sisältää kehonhallinta- ja tasapainoharjoitteita sekä venyttelyä. Lukukausimaksu 25€

Sipoon monitoimihalli (Lukkarintie 5)

• maanantai klo 9:30-10:20 (ruotsiksi)
• maanantai klo 10:30-11:20 (suomeksi)

Ohjaaja Maria Lindberg

Kevyttä liikuntaa musiikin tahdissa erilaisia välineitä käyttäen. Tunnin lopussa venyttelyä. Lukukausimaksu 25€.

Sipoon Monitoimihalli (Lukkarintie 5)

• Maanantai klo 11:30-12:30 (kaksikielinen)
• Perjantai klo 9:45-10:45 (kaksikielinen)
• Perjantai klo 11:00-12:00 (kaksikielinen)

Ohjaaja Maria Lindberg

Huom! Ei seniorijumppaa perjantaina 9.2.2024

Kohderyhmänä liikuntarajoitteiset ja lievästi kehitysvammaiset sekä lapset joilla on motorisia ja sosiaalisia vaikeuksia. Uimareilla tulee olla oma avustaja mukana mikäli he eivät pärjää yksin altaassa ja pesutiloissa. Lukukausimaksu 60€.

Erityisuinti järjestetään terveyskeskuksen fysioterapiaosaston altaassa (Jussaksentie 14)

• torstai klo 17:30 – 18:15 lapset
• torstai klo 18:15 – 19:00 lapset
• torstai klo 19:00–19:45 aikuiset

Sisäänkäynti hammashoitolan ovesta. Ovi lukossa joten paina summeria niin ohjaaja avaa oven.

Ohjaaja Lena Rönn

Liikuntaryhmä erityistukea tarvitseville lapsille. Liikunta on suunnattu lapsille joilla on motorisia tai sosiaalisia vaikeuksia. Lukukauden aikana lapset tutustuvat erilaisiin sisä-ja ulkoliikuntalajeihin. Maksuton!

Sipoon monitoimihalli (Lukkarintie 5)

• maanantai klo 18:00-19:00 (alakouluikäiset)
• maanantai klo 19:00-20:00 (nuoret ja aikuiset)

Ohjaaja: Pia Häkkinen

Liikuntamaa

Vapaata, vauhdikasta, iloista ja monipuolista perheliikuntaa 1-10 vuotiaille lapsille ja heidän perheilleen. Toiminta on valvottua mutta ei ohjattua. Jokaisella lapsella on oltava huoltaja mukana.

Syksy: 3.9.2023, 1.10.2023,5.11.2023, 10.12.2023 klo 10 – 12.00

Kevät: 14.1.2024, 11.2.2024,10.3.2024, 14.4.2024, 19.5.2024 klo 10-12.00

Paikka; Sipoon monitoimihalli Nikkilässä, Lukkarintie 5, 04130 Sipoo

Hinta 2 euroa/lapsi, huoltaja maksutta!

Tiistai- ja torstai-aamupäivisin klo 8:30–11:00 Monitoimihallin kuntosali on varattu 60 vuotta täyttäneille kuntosalisaliin tutustumista ja kuntosaliharrastusta varten. Seniorisalille voi lunastaa kymmenen kerran kortin, jonka hinta on 10 €. Kortti on henkilökohtainen ja käy ainoastaan tiistai- ja torstai-aamupäivisin.

Seniorisalilla saa myös opastusta laitteiden käyttöön. Kevään 2023 ohjauskerrat ovat 5.1, 19.1, 16.2, 16.3, 27.4, 25.5 jolloin Staffan Ahlberg on paikalla neuvomassa laitteiden käyttöä ja ohjaamassa kuntosaliharjoittelua.