Ryhmät alkavat viikolla 35.

Syyskausi: 26.8.-8.12.2024
Kevätkausi: 7.1.-27.4.2025

Ryhmiä ei pidetä:

• 17.2.-23.2.2025 (hiihtoloma)
• 18.4.-21.4.2025 (pääsiäinen)

Jos viikonpäivälle osuu pyhäpäivä, ryhmä jatkuu viikon pidempään. Kurssimaksut laskutetaan ryhmien alettua ellei toisin mainita. Oikeudet hintojen, aikojen ja ajankohtien muutoksiin pidätetään. Huom! Vesijumppa ensisijaisesti sipoolaisille.

Lisätietoja liikuntaryhmistä liikuntakoordinaattoreilta: p. 050 382 6990 ja 040 191 4527

Ilmoittautuminen kevään 2025 ryhmiin

• Uudet osallistujat: ilmoittautumisia otetaan vastaan, mikäli ryhmissä on tilaa.
• Syksyn ryhmiin osallistuneet: mikäli aiot jatkaa ryhmässä, sinun ei tarvitse erikseen ilmoittautua ryhmään kevään osalta. Mikäli et aio jatkaa, ilmoitathan siitä liikuntapalveluille, jotta paikka voidaan vapauttaa seuraavalle osallistujalle.
• Lasku ryhmään osallistumisesta lähetetään erikseen kevään osalta.

Ilmoittautuminen internetin kautta

• Ilmoittaudu alla olevan linkin kautta. Valitse haluamasi ryhmä ja lisää se ostoskoriin. Ryhmä säilyy ostoskorissa 15 minuuttia.
• Ilmoita nimesi, tarkka osoitteesi, puhelinnumerosi, henkilötunnuksesi ja sähköpostiosoitteesi, jos sellainen on. Ilmoita lasten kurssien kohdalla myös lapsen ikä, huoltajan nimi ja henkilötunnus sekä erityisryhmissä mahdollinen vamma tai sairaus.
• Saat jokaisesta varauksestasi vahvistuksen sähköpostiisi. Mikäli et ole antanut sähköpostiosoitettasi, varausvahvistusta ei tule.

Tietosuojaseloste

Ilmoittautuminen puhelimitse 

• 050 382 6990
• 040 191 4527
• 040 187 2626

Huom! Ilmoittautumisia ei oteta vastaan puhelinvastaajan kautta, sähköpostitse tai tekstiviestillä.

Vesijumppaa senioreille sekä henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelinongelmia. Kevyttä liikuntaa veden vastusta ja erilaisia välineitä käyttäen. Ryhmään osallistujan tulee pystyä liikkumaan omatoimisesti allastiloissa, suihkussa ja saunassa. Voit ilmoittautua vain yhteen vesijumpparyhmään. Lukukausimaksu 60 € / 13-15 kertaa.

Nikkilä

Terveyskeskuksen fysioterapian allas (Jussaksentie 14)

Tiistai

• 11.00-11.45 (kevyempi, osa paikoista varattu fysioterapian ryhmistä siirtyville)
• 11.45-12.30 (kevyempi)
• 13.00-13.45

Ohjaaja: Jasmin Diesen

Torstai

• 9.00-9.45
• 9.45-10.30
• 11.00-11.45
• 12.00-12.45
• 12.45-13.30
• 14.00-14.45

Ohjaaja: Jasmin Diesen

Söderkulla

Solbackan uima-allas (Massbyntie 101)

Huom! Jyrkät tikkaat altaaseen, joten ei sovellu liikuntarajoitteisille.

Keskiviikko

• 9.00-9.45 (NS)
• 9.45-10.30 (NS)
• 11.00-11.45 (NS)
• 11.50-12.35 (TK)
• 12.35-13.20 (TK)

Ohjaajat: Nadja Sundström (NS), Tarja Kahma (TK)

Torstai

• 9.00-9.45
• 9.45-10.30
• 11.00-11.45

Ohjaaja: Katja Jalonen

Virkistävää ja hidastempoista terveysliikuntaa senioreille. Työskennellään sekä pystyasennossa että lattiatasolla tuolia apua käyttäen. Sisältää kehonhallinta- ja tasapainoharjoitteita sekä venyttelyä. Lukukausimaksu 25 €.

Nikkilä

Sipoon monitoimihalli (Lukkarintie 5)

• Maanantai klo 9.30-10.20 (ruotsiksi)
• Maanantai klo 10.30-11.20 (suomeksi)

Ohjaaja: Maria Lindberg

Kevyttä liikuntaa musiikin tahdissa erilaisia välineitä käyttäen. Tunnin lopussa venyttelyä. Lukukausimaksu 25 €.

Nikkilä

Sipoon monitoimihalli (Lukkarintie 5)

• Maanantai klo 11.30-12.30 (kaksikielinen)
• Perjantai klo 9.45-10.45 (ruotsinkielinen)
• Perjantai klo 11.00-12.00 (suomenkielinen)

Ohjaaja: Maria Lindberg

Kohderyhmänä liikuntarajoitteiset ja lievästi kehitysvammaiset sekä henkilöt, joilla on motorisia ja/tai sosiaalisia vaikeuksia. Uimareilla tulee olla oma avustaja mukana, mikäli he eivät pärjää yksin altaassa ja pesutiloissa. Lukukausimaksu 60 €.

Nikkilä

Terveyskeskuksen fysioterapian allas (Jussaksentie 14)

• Torstai klo 17.30–18.15 (nuoret)
• Torstai klo 18.15–19.00 (lapset)
• Torstai klo 19.00–19.45 (aikuiset)

Sisäänkäynti hammashoitolan ovesta. Ovi on lukossa, joten paina summeria niin ohjaaja avaa oven.

Ohjaaja: Lena Rönn

Liikuntaryhmä erityistukea tarvitseville lapsille, nuorille ja aikuisille. Liikunta on suunnattu henkilöille, joilla on motorisia ja/tai sosiaalisia haasteita. Lukukauden aikana osallistujat tutustuvat erilaisiin sisä- ja ulkoliikuntalajeihin. Maksuton!

Nikkilä

Sipoon monitoimihalli (Lukkarintie 5)

• Maanantai klo 18.00-19.00 (alakouluikäiset)
• Maanantai klo 19.00-20.00 (nuoret ja aikuiset)

Ohjaaja: Pia Häkkinen

Tiistai- ja torstaiaamupäivisin klo 8.30–11.00 monitoimihallin kuntosali on varattu 60 vuotta täyttäneille kuntosalisaliin tutustumista ja kuntosaliharrastusta varten. Seniorisalille voi lunastaa kymmenen kerran kortin, jonka hinta on 10 €. Kortti on henkilökohtainen ja käy ainoastaan tiistai- ja torstaiaamupäivisin.

Seniorisalilla saa myös opastusta laitteiden käyttöön.

• Syksyn 2024 ohjauskerrat ovat 29.8., 26.9., 24.10. ja 21.11.
• Kevään 2025 ohjauskerrat ovat 23.1., 20.2., 20.3., 24.4. ja 27.5.