Vårläger fortsättning i Ankkurikellari

Preliminärt programm:

Söndag 2.4.
Ankomst till Ankkurikellari under eftermiddagen, ingen
träning...högst lite jogg, två hårda träningar redan idag.

Måndag 3.4.
Återhämtande dag (helgen var tuff), vila eller kort(a) pass.
Lunch kl.12, middag gör vi själv.

Tisdag 4.4.
Fm: Intervall-/solfjäders-ol ("övertävlingsfart"). Lunch i Sauvo efter
träningen.
Em: Lättare träning, utan karta eller t.ex. kurvkarta. Köket
reserverat för andra kl. 15-19, middag nånstans.

Onsdag 5.4.
Fm: Lätt träning, t.ex löpning med minnes-ol-inslag. Lunch kl.13.
Middag kl.17.
Kväll: Lägertävling, natt. Tävlingsfart!

Torsdag 6.4.
Fm: Längre-ol, håll ner farten. Vägval, lätta kontrollpunkter. Lunch
kl.13.
Middag kl.17.
Kväll: Kort eller medellång natt-ol. De kan också vara möjligt att
göra träningen mellan lunch och middag. Hyfsat tempo, men inte för
hårt!

Fredag 7.4.
Fm: Valfri träning, beroende på om man ska på Sandis och Kevätyö.
T.ex. kort-ol eller löplänk. Lägret avslutas efter lunchen kl.13.

---------------------------------------------------------------
Programmet är preliminärt och kan ändras bl.a. pga. snöläget. Meningen
är att vi skall inte orientera varje pass, de blir för tungt både för
kroppen och huvud. Vi skall vara orienteringshungriga inför helgens
tävlingar.

Golvinkvartering ordnas hos Åbo-gänget för dom som ska på Kevätyö och
tänker inte fara till Sibbo på fredagen.

Vi kommer att laga morgonmål och kvällsmål själva, och dessutom lunch
eller middag några gånger. Maten skaffar vi t.ex. när vi förflyttar
oss från Lojo till Halikko.

Medtages på lägret:
==============
OL-utrustning (skor, kläder, kompass, kartfodral, emit)
Löptränings-utrustning
varma kläder
överdrags- och byteskläder
anteckningsmaterial
gott humör
lakan
handduk